Grüner-Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Die Tage sind Ende April auch in Sölden schon merklich länger. Selbst wenn es diesmal so scheint, als wäre der Winter gekommen, um zu bleiben: Der Schnee kann sich nicht mehr allzu lange halten. Rundherum wird es schon bald grünen, blühen und zwitschern. Starten Sie mit uns aktiv in den neuen Frühling!
Woher kommt das große Gähnen?
Irgendwie ist das schon paradox. Während die Sonne täglich länger scheint, setzt bei vielen Menschen bleierne Müdigkeit ein. Warum ist das so und was passiert jetzt mit unserem Körper? Eigentlich ist der Name Frühjahrsmüdigkeit ja irreführend. Vielmehr müsste der Zustand „Winterleere“ heißen, denn das erhöhte Schlafbedürfnis ist ein Signal dafür, dass unsere Energiespeicher nach den kalten Monaten einfach aufgebraucht sind. Der Körper sehnt sich nach Vitaminen und Mineralstoffen, frischer Luft und viel Bewegung.
Zuständig für unser inneres Frühlingserwachen ist eine kleine Region im Gehirn, die Zirbeldrüse. Sie schüttet im Winter reichlich Melatonin aus, das uns müde macht und schlafen lässt. Jetzt ist auf einmal alles anders. Das Blut wird mit Serotonin, Dopamin und Noradrenalin geflutet, den Hormonen, die uns aktiv, fröhlich und wach machen. Draußen tut sich endlich wieder was und wir wollen dabei sein. Was der Körper will, das kann er aber nach dem Winter (noch) nicht leisten: Also kommt das große Gähnen über uns.
Die 6 besten Tipps für Ihren Frühlingsstart
1. Sauerstoff tanken
Der Körper nimmt jetzt wieder verstärkt Sauerstoff auf, um seine Zellen rascher zu regenerieren. Gehen Sie täglich rund 30 Minuten spazieren: Steigen Sie auf dem Weg zur Arbeit eine Station früher aus dem Bus oder der Straßenbahn aus und gehen Sie die restliche Strecke. Nützen Sie die Mittagspause oder planen Sie einen Abendspaziergang ein.
2. Ins Schwitzen kommen
Sport und Sauna sind die besten Partner im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Treiben Sie Ihren Puls zwei bis drei Mal pro Woche sanft in die Höhe: Radfahren, Nordic Walking, Joggen oder Inline Skaten sind beinahe überall möglich. Der anschließende Saunagang reinigt Haut und Körper und regt den Stoffwechsel an. Wichtig: Nach dem Saunagang mit einem kalten Guss abfischen!
3. Viel Wasser trinken
Leitungswasser ist in den Bergen rund um Sölden ein frei verfügbares Lebenselixier, aber auch anderswo meist ein sehr gesunder Weg, dem Körper täglich rund zwei Liter kalorienfreier Flüssigkeit zuzuführen. Leichte Kräutertees sind eine schmackhafte Alternative. Das Wasser spült besonders die Nieren und die Harnwege durch und erhöht die Fließfähigkeit des Blutes.
Den Frühling in Sölden erleben
Eigentlich ist das unser Tipp Nummer sieben: Legen Sie einen Urlaub im Ötztal ein, denn alle sechs Frühlingsfit-Anregungen können Sie hier umsetzen. Die Bergluft ist hier besonders rein und Bewegung in der Höhe steigert die Sauerstoffsättigung im Körper. Beim Wandern, Mountainbiken oder Nordic Walking kommen Sie richtig auf Touren – und klares Bergwasser gibt es auf jeder Alm und oft direkt aus dem Bach. Nach dem Outdoor-Programm lockt tiefe Entspannung beim Saunieren und Kneippen in Grüners Spa.
Auf Körper und Geist achten
4. Frisch und gesund essen
Der Frühling verwöhnt uns mit erlesenen Gemüsen, zum Beispiel mit weißem und grünem Spargel, frischen Salaten und Kräutern. Wildkräuter wie Bärlauch, Löwenzahn, Brennnessel und Melisse können gekocht oder roh verzehrt werden. Sie strotzen vor Vitaminen und Spurenelementen und füllen die leeren Körper-Akkus wieder auf.
5. Die Leber entgiften
Dieses Organ leistet Enormes für die Gesundheit unseres Körpers. Schenken Sie der Leber im Frühling mehr Aufmerksamkeit, um ihre Funktion zu erhalten. Legen Sie eine Fastenkur ein, verzichten Sie bewusst auf Kohlenhydrate und wenden Sie – wenn möglich während der Mittagsruhe – einen dreißigminütigen Leberwickel (feuchte Auflage mit Wärmflasche) an.
6. Ruhe und Aktivität dosieren
Fühlen Sie sich trotz ausreichenden Nachtschlafs untertags sehr müde, legen Sie ein kleines Nickerchen ein. Dieses sollte allerdings nicht länger als 20 bis 30 Minuten dauern. Eine Alternative ist ein gemütlicher Spaziergang im Park während der Mittagspause.
