Der perfekte Weg zum Saunavergnügen

Gerade dann, wenn es draußen so richtig „zapfig“ kalt ist, sind Aufenthalte in der Sauna und im Dampfbad eine echte Wohltat. In Grüners Spa finden Sie alles, was Sie für perfekte Saunagänge benötigen. Heute erfahren Sie, wie Sie die Sauna richtig benützen, um Körper und Geist zu entspannen und zu stärken.

Sauna mit Lichteffekt

Was passiert eigentlich bei einem Saunagang und warum soll das für den Körper gut sein? Diese Frage haben Sie sich vielleicht schon gestellt, als Sie verschwitzte Menschen aus der heißen Sauna kommen sahen, die dann nackt und dampfend im Schnee standen. Wie eine Sauna funktioniert, ist ganz rasch erklärt. Zunächst einmal zur Finnischen Sauna, der „Urmutter“ aller Saunaanwendungen. Ein mit Holz ausgekleideter Raum wird heute meist mit Hilfe eines elektrischen Saunaofens auf heiße 80 bis 105 Grad Celsius erwärmt.

Während des Saunabades, das 10 bis maximal 15 Minuten dauert, steigt die Körpertemperatur auf rund 38 Grad Celsius an, die Hauttemperatur gar auf etwa 40 Grad Celsius. Die Blutgefäße erweitern sich, das Herz bringt eine Höchstleistung. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, Schweiß fließt durch die Hautporen nach außen. Ein Aufguss vermehrt das Schwitzen am Ende der Wärmephase noch. Anschließend folgt eine Abkühlung, die die Blutgefäße wieder zusammenzieht und die Atemwege erfrischt.

Ihr Besuch in der Finnischen Sauna

Tipps für Ihren Saunabesuch I

1 Vor dem Saunagang duschen und gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt besser.

2 Nehmen Sie ein warmes Fußbad, um den Körper auf die Wärme vorzubereiten.

3 Eine Minute an der frischen Luft kühlt die Schleimhäute der Atemwege vor der Hitze.

4 Betreten Sie jetzt unbekleidet die Sauna und legen Sie ein Handtuch auf den Sitzplatz.

5 Sind Sie Saunaneuling, benützen Sie die unteren und mittleren Reihen (geringere Hitze).

6 Die Wärmephase sollte nun 10-12, aber höchstens 15 Minuten dauern.

7 Ist ein Aufguss angekündigt, sollten Sie währenddessen die Sauna nicht verlassen.

Tipps für Ihren Saunabesuch II

8 Nun kühlen Sie sich und ihre Atemwege an der frischen Luft etwa 2 Minuten lang ab.

9 Anschließend senken Sie die Körpertemperatur mit kaltem Wasser ab.

10 Das Fußbad danach sorgt für Wohlbefinden und Ableitung der Restwärme.

11 Nun entspannen Sie vor dem nächsten Saunagang rund 15 Minuten im Ruheraum.

12 Trinken Sie viel Mineralwasser, ungesüßten Kräutertee oder verdünnten Fruchtsaft.

13 Unternehmen Sie drei Saunagänge, die alle in derselben Abfolge verlaufen.

Warum ein Saunabesuch so gut tut

Richtiges und regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, trainiert Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an und fördert durch Stresssenkung tiefe Entspannung. „Heiß-kalt“ ist das Rezept gegen Verspannungen, schlechte Laune und ständiges Kränkeln. Aber warum funktioniert das? Die Erwärmung des Körpers erzeugt ein künstliches Fieber, das die Immunzellen zu einer erhöhten Aktivität anregt. Ein Infekt wird sozusagen simuliert, die Körperpolizei rüstet auf. Auf diese Weise wird das eigene Immunsystem gestärkt.

Die Abwechslung von Hitze und Kälte sorgt aber auch für eine tiefe Entspannung der Muskulatur. Die Blutgefäße werden durch Erweitern und Zusammenziehen trainiert. Die Haut, das größte Organ des Körpers, profitiert gleich doppelt: sie wird gereinigt und durch den Temperaturwechsel zart und rosig. Das Schwitzen schließlich bewirkt neben der Hautreinigung auch die Verringerung von Wassereinlagerungen. Alles in allem fühlt man sich nach dem Saunabesuch müde, entspannt und supersauber – Wohlbefinden pur!

Bequeme Sitze am Fußmassagebecken
Entspannung und Ruhe

Was ein Besuch im Dampfbad bewirkt

Im Gegensatz zur Finnischen Sauna, wo in trockener Hitze und bei hoher Temperatur geschwitzt wird, setzt man im Dampfbad auf linde 40 bis 55 Grad Celsius und eine Luftfeuchtigkeit von 80 bis 100 Prozent. Dampfbäder waren schon in der Antike beliebt, denn die positiven Wirkungen sind vielfältig. Die feuchte Wärme sorgt für eine rasche Erwärmung des Körpers und starke Durchblutung. Der Kreislauf wird allerdings durch die niedrigere Hitze geschont. Darum wird die Dampfsauna von vielen Menschen besser vertragen.

Im Unterschied zur Finnischen Sauna, die man mit Infekten keinesfalls besuchen sollte, ist man mit einem Schnupfen im Dampfbad bestens aufgehoben. Der Dampf wirkt positiv auf die Atemwege und lindert Atemwegserkrankungen. Auch hartnäckige Verschleimungen und chronische Erkältungen kann man mit Besuchen im Dampfbad wirkungsvoll lösen und heilen. Auch die Haut liebt den Dampf, der meist aus einem Dampfbrunnen in der Mitte des Bades quillt. Sie wird weich, samtig und rosig.

Zu guter Letzt …

Sauna, Dampfbad und Ruheräume in Grüners Spa dienen der Entspannung. Jugendlichen ab 16 Jahren und Erwachsenen steht dieser Bereich täglich von 9:00 bis 21:00 Uhr offen; die Saunen, Kräuterbad und Dampfbad sind ab 13:00 Uhr beheizt.

Hier finden Sie noch mehr Infos zu unserem Wellnessbereich!


Zum Grüner Spa

Wohltuende Wäre
Farbakzente
Finnische Sauna
Unsere Ruhe-Oase
Gesunde Pause
Brunnen

Hat Ihnen der Artikel gefallen? Gleich weitersagen!

Ihr 4 **** Hotel in Sölden.

c